25小说网 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

“你想做体能训练早说嘛!”凌雪薇无语地看着宇文宣。

之前在天星宗的时候,凌雪薇让宇文宣加强体力和耐力的训练,每天绕着天星宗跑上十圈,宇文宣都很好地坚持了下来。

这段时间由于出门在外,宇文宣因为没有锻炼的条件,这才耽搁了下来。

体力和耐力的训练贵在坚持,多给个几天不练,一切都会被打回原形。

更重要的是宇文宣这锻炼才刚刚开始。

“不是说我们在这船上要低调,不能引起别人的注意,我要真每天围着船跑个几百圈,那些人想不注意我都难吧?”宇文宣说道。

“谁说让你跑圈的,锻炼体力和耐力又不是只有跑圈这一种。”凌雪薇说道,“幸亏我们的房间够大,我教你几种可以直接在房间锻炼的方法好了。”

“这个好,快点教教我!”宇文宣迫不及待地说道。

“那就先来一个最简单的俯卧撑。”凌雪薇也觉得宇文宣需要点事情来消耗一下过剩的精力。

“俯卧撑?那是什么?”宇文宣对于这个新名词一头的雾水。

凌雪薇也知道直接说肯定是讲不清楚,所以干脆地走到了屋子中央的空地之上,双手撑地,用最标准的姿势做了一个俯卧撑。

“这个你要注意的就是身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。”

凌雪薇一边说着一边给宇文宣做起了示范。

“这么简单?”宇文宣还以为凌雪薇准备教他一个多复杂的方法,谁知道简单得出乎意料。

“动作一定要标准,你做一两个可能觉得很容易,但是做上一百个,一千个我想你就不会这么做了。”凌雪薇接着说道,“而且这种全掌式的俯卧撑是俯卧撑里最简单的一种,等这种你熟练了之后,可以慢慢地加大难度。”

“怎么加大难度?”宇文宣不觉得这种重复简单的动作还能玩出什么花样来。

“刚刚我示范的是全掌式的俯卧撑,还有拳式的。”

凌雪薇一边说着一边双手已经握成的拳头给宇文宣做起了示范。

“另外就是指式的。就是用手指第一关节撑地,这又分为了五指、四指、三指、二指、一指撑地共五种形式。”

凌雪薇卧倒在地上,全身的重量全部都集中到了指尖。

“你可不要小看这简单的体能训练,它是对你身体的力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏全方位的一种锻炼,只要你能坚持下来,你一定能够有意想不到的收获。”

凌雪薇站起来拍了拍衣服。

“这几天我在船上闲着没事,每天做两千个俯卧撑!”宇文宣为自己定下了一个目标。

“这几天你先试试看,等你习惯了这些最基本的动作,再试着在身上绑上重物练习。”凌雪薇说着说着便打了一个大大的哈欠。

“雪薇,你之前两天忙着炼丹,接着又被黄家的人找茬,你这几天都没休息好吧?”皇甫宸关切地看着凌雪薇。

“是啊!我都困了!”凌雪薇点了点头,“这里的船舱还挺舒服的,一会我就好好地睡上一觉。”

“雪薇,你是该好好地休息休息了,我们也不打搅你了。等你养足了精神,我们再考虑下一步的计划。”皇甫宸说完便准备离开。

萧亦风和宇文宣跟着离开了凌雪薇所在的船舱。

萧灵溪却一点动静都没有,也不说话。

萧亦风看到萧灵溪没有跟上,目光马上就落到了萧灵溪的身上。

只见萧灵溪脸色苍白,额头还冒着冷汗,一副随时都要倒下的样子。

萧灵溪似乎是不想让众人担心,一个人低着头站在了船舱的角落里。

“灵溪,你怎么了?你哪里不舒服?”萧亦风焦急地走到了萧灵溪的身边,关切地问道。

“我没事。”萧灵溪勉强挤出了一个笑容,“就是觉得头有点晕,我想我休息一下就好了。”

“你这哪里像是没事的样子!”萧亦风紧张地拉着萧灵溪走到了凌雪薇的身边,“雪薇,灵溪的样子有点不太对劲,你快给她看看。”

萧亦风对于凌雪薇的医术有着绝对的信任。

萧灵溪上船之前还好好的,忽然就变成了这副样子,萧亦风很担心这是什么突发的病症。

凌雪薇也被萧灵溪给吓了一跳,看着萧灵溪惨白的脸色,马上示意萧灵溪把手伸过去给她把脉。

“你身体不舒服怎么不早点说?”凌雪薇将手搭在了萧灵溪的脉搏上,责备地说道,“要是耽误了病情怎么办?”

“对不起!”萧灵溪小声地道着歉,低着头说道,“船开了之后我才发现好难受,我不想让你们为我担心……”

“你……”凌雪薇想要数落萧灵溪,但是看到萧灵溪这一副样子,叹了口气无奈地将所有的话都咽回了肚子里。

“灵溪,你不舒服就要早点说,万一耽误了病情,这不是让我们更加担心吗?”萧亦风焦急地看向了凌雪薇,“雪薇,灵溪这究竟是怎么了?”

“灵溪没事吧?”宇文宣也凑过来

凌雪薇没好气地把手从萧灵溪的手腕上放了下来。

“还好没什么事!”凌雪薇翻了个白眼,“灵溪是这几天没休息好,外加第一次坐船不适应,所以晕船了。”

“雪薇,你是为了炼制丹药才没休息好的,灵溪这几天挺清闲,怎么她也没有休息好?”皇甫宸诧异地问道。

凌雪薇盯着萧灵溪看了一会,无奈地摇了摇头,说道,“你是因为仙灵羽衣吧?”

“仙灵羽衣?”

“刚刚灵溪对付黄四海带来的那群守卫,我可是全部都看到了,灵溪能在短短的两天内将仙灵羽衣运用到这种程度,不用点心是绝对不可能的。”凌雪薇说道,“灵溪这两天我想她应该是没日没夜对着仙灵羽衣。”

“灵溪,你……”萧亦风又是责备又是心疼地看着萧灵溪。

“我不想拖大家的后腿。”萧灵溪紧紧地咬着嘴唇,“我的天分不够,就只能靠勤奋来补足了……”

“灵溪原来只是晕船,这也不是什么大不了的事情。”宇文宣跟着松了一口气。

“船舱里可能有点闷,灵溪,你去甲板上去透透气吧!”

凌雪薇也不想过多地责备萧灵溪,其实萧灵溪现在想要变强的心情,她十分地理解。

“等你身体舒服点了,再回到房间来好好休息。你这两天肯定是没怎么睡,现在身体吃不消了也正常。”

“灵溪,我陪你去甲板吹吹风,这赤阳河两岸的风景很漂亮,到了甲板上也能看得更清楚一点。”萧亦风马上表示要带着萧灵溪上甲板。

“我也跟你们一起去甲板!”宇文宣是最闲不住的,他们一上船就进了房间,宇文宣根本就没时间在船上转悠,想着他们要在船上待好几天的时间,让宇文宣一直闷在船舱里,那是不可能的事情。

“去吧去吧!”凌雪薇在知道了萧灵溪没有大碍之后,巴不得这几个人快些离开,她还不忘叮嘱道,“甲板上鱼龙混杂,你们在甲板吹吹风,玩一玩没问题,但千万不要与甲板上的人起冲突。”

甲板上可以说什么人都有,萧亦风和萧灵溪那不爱惹事的性子凌雪薇倒不担心,宇文宣他就不敢保证了,指不定跟甲板的人一句言语不合,立刻就能打起来。

“别忘了我们现在可是变装要隐藏身份。”凌雪薇又补充了一句,而这一句是专门针对宇文宣的。

“雪薇,你也太不信任我了!我看着就这么像惹是生非的人吗!”宇文宣哭丧着脸抱怨道。

“要去就快点去,少在这里啰嗦!”凌雪薇用赶人的语气说道。

宇文宣已经迫不及待想要去甲板了,准备叫上萧灵溪和萧亦风一起,结果一转头却发现萧亦风和萧灵溪早已离开了房间。

“喂!”宇文宣怒了,“我说你们两个有异性没人性的家伙!竟然丢下我一个人!”

宇文宣眼看着已经追不到萧亦风和萧灵溪两个人,他也没兴趣夹在这两个人中间招人嫌,于是转身对凌雪薇说道。

“雪薇,你就好好休息,不要为我们操心了。”

宇文宣一边说着一边离开了船舱,他还贴心地为凌雪薇关上了舱门。

“你刚刚不是还准备要去做体能训练来着,这会又想着去甲板了?”皇甫宸斜眼打量着宇文宣。

“真是啰嗦!”宇文宣撇了撇嘴,“今天这一天可是很长的,等会有的是时间慢慢练习。我可是听说这艘商船的三层吃喝玩乐一应俱全,还有赌场可以供客人消遣。我真准备去三层看看有什么好玩,要不要一起去?”

“没兴趣,你自便吧!”皇甫宸转身便走。

“别那么严肃,今天我们可是大丰收,难得能够拥有如此多的灵石,我们可以去赌场试一试手气嘛!”

“祝你好运!”皇甫宸头也不回地进了自己的房间。

“真没意思!”宇文宣见转眼就剩下他一个了,只能自己去找乐子。

凌雪薇听着宇文宣远去的脚步声,顿时便觉得整个世界都清净了,她懒懒地靠在了椅子上,歪着脑袋透过窗户欣赏起了窗外的美景。

25小说网推荐阅读:群芳斗艳:多情家丁最风流雷武逆天明末三十年修罗武神从山贼开始明末钢铁大亨我姓王,我的邻居武大郎妃在上之染瘾世子爷带着微信购物坐江山穿越明末两太子振南明绝色催眠师,逆天大小姐红楼:朕即大乾踢开永乐开局被抄家,我带着空间去流放!三国:寒门崛起大明:让你监国,却成千古一帝?大明凰女传姐妹花岳父,开局还送五小妾在他心头放肆史上第一姑爷回到三国做强者田园娇宠:神医丑媳山里汉三国之曹家孽子大夏刑案官将军宠妻之独慕花朝霸魂管仲开局一个人,立国全靠拼千宋矛与盾与罗马帝国飘飞的残叶蝉动三国从救曹操老爹开始卫青传奇人生快穿之我就是个观众大明最牛锦衣卫,老朱求我住手三国:曹操和刘备扶我登基大魏疯王大哥,臣弟助你上位重生之我是朱厚照之子打造最强边关大秦:玩呢,你在古代搞经济建设明末:我看看谁敢让我剃头大唐之从当咸鱼开始大明捉鬼记:明朝那些魑魅魍魉最强假太监大唐不良人从亮剑开始签到剧综满门忠烈,皇帝却逼我造反成为铁锤寨三当家后
25小说网搜藏榜:我姓王,我的邻居武大郎妃在上之染瘾世子爷群芳斗艳:多情家丁最风流带着微信购物坐江山穿越明末两太子振南明绝色催眠师,逆天大小姐红楼:朕即大乾踢开永乐开局被抄家,我带着空间去流放!三国:寒门崛起大明:让你监国,却成千古一帝?大明凰女传姐妹花岳父,开局还送五小妾在他心头放肆史上第一姑爷回到三国做强者田园娇宠:神医丑媳山里汉三国之曹家孽子大夏刑案官将军宠妻之独慕花朝霸魂管仲开局一个人,立国全靠拼千宋矛与盾与罗马帝国飘飞的残叶蝉动三国从救曹操老爹开始卫青传奇人生快穿之我就是个观众大明最牛锦衣卫,老朱求我住手三国:曹操和刘备扶我登基大魏疯王大哥,臣弟助你上位重生之我是朱厚照之子打造最强边关大秦:玩呢,你在古代搞经济建设明末:我看看谁敢让我剃头大唐之从当咸鱼开始大明捉鬼记:明朝那些魑魅魍魉最强假太监大唐不良人从亮剑开始签到剧综满门忠烈,皇帝却逼我造反成为铁锤寨三当家后家父曹孟德弃妃在上:王爷,要听话抗战:从周卫国参军开始带着淘宝回大唐从种田到长乐驸马
25小说网最新小说:大景驸马爷三国:我能趋吉避凶汉末大司马三国之寰宇天下诸天:从清穿造反开始不要乱搞啊!我穿越过来是享福的开局替刘邦赴鸿门宴只想安静当个小地主,结果女帝送娃上门?如梦令:明朝一秒一两白银,朕用钱来拯救大明!给大宋续命从穿越成赵构开始绝色生骄震惊!我有军火商系统大唐逆子:登基就去玄武门!龙凤合鸣之盛世山河历朝皇帝降临从暴揍嘉靖开始武林至尊民间修行风水传奇只朱飞奇遇烧锅千年烟火传发财从掠夺三国的文物开始世子无双:纨绔败家子大明:失算了拜把兄弟是崇祯三国刘修传逍遥小县令,开局皇帝微服私访随风遗留隋唐风云录:从小兵到帝国谋士响马领主:我能抽取骑砍兵种树!太子被黜,我当北凉王领兵千万!匈奴入侵?我开局三万克里格!咸鱼皇子:皇帝?狗都不当!大唐女皇:凤临天下我只做生意,姑娘们请自重大荒蛮神:从打卡开始猎妖水浒之淮西为王江山列传我在宋朝教王安石变法太超前诗经中的故事大燕宫廷三国:无限物资,可乐辣翅换二乔开局流放,灾荒年我带嫂嫂们逃荒大秦:镇国太尉章邯,横推楚汉!明末获得系统,开局暴兵二十万大秦:我自爆穿越者,你赵高哭啥打造巅峰大明:开局奖励装甲师穿越三国,落魄汉室的江东之路屈尊归来我在大宋当苟王开局被老朱绑架,我反手踹他大胯殿下,求你当个人纨绔子弟搅动天下风云