“你呀！”李瑶没有办法，宠溺的刮了刮小音鼻尖说道：“萧大哥还不是希望你能更厉害，可以更好的保护自己，他也说过了，行动前要检查好自己的枪，万一面对敌人时卡壳了，出现故障，那可就没机会再检查了。”
“知道了......”小音继续拿起手枪，将枪给拆掉。
“来，跟着我做。”李瑶也将自己枪拆掉，继续耐心教着小音。
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陈屿跟着萧久走了一会儿，然后来到更往里面的杂物间，半边区域很空旷，左边空间很大，摆了一些设施在那里。
目光扫了一下，陈屿看到了一个吊着的沙袋，地上还有两副大石头，几根绳子。
石头看着像哑铃一样，一边一块，中间用木棍链接在一起了，此时的大庄正在单手举着石头做动作，看到陈屿来了，大庄将石头轻轻放下，然后打招呼道：“来啦小屿，等你好久了！”
“嗯呢，大庄哥，你肌肉都这么猛了还练这个啊？”陈屿笑着问道。
“噢，我找找感觉，这个是给你准备的。”大庄打着哈哈说道。
“啊？”陈屿看着两块石头，整个人一愣。
旁边的萧久微笑着说道：“大庄兄弟是来学格斗的，他力量有了，但缺乏搏斗技巧，近身遇到三个男人，基本只能束手就擒。”
“而你就更弱了，趁着我们营地内还有点蛋白粉，最近耗子也搜寻到一些快变质的牛排没人吃，刚好能让你补充营养和体力，毕竟锻炼是很累的，你运气也真不错，换其他地方，这些食物绝不可能这样浪费的。”萧久围着陈屿打量了一圈，然后摸着下巴说道。
“奇怪，食物这么紧缺，牛排这种怎么还会没人吃呢？”陈屿疑惑着问道。
“是这样的，营地内我们吃的食物，尽量先吃那些不易保存的，毕竟现在没有冰箱，但地下室温度很低，我们又往下挖了一点，勉强能延长食物保质期。”萧久笑着解释道。
“平时需要出发行动，我们才会多吃点肉增加体力，你们没来之前，也就我和瓦叔，耗子小虎小音几人会吃那些肉，不出去时，所有人都是早上吃馒头，中午饼干，晚上用肉炖汤的。”萧久手搭在陈屿肩膀上说道。
“这样啊.....”陈屿点了下头。
“最近其他人也都知道了，我们和龙山的人有一场硬仗要打，所有人都基本被龙山他们害死过亲人，一听到我们要准备反击，大家都自发的选择不再吃肉，留给我们几个补充力气用。”萧久走到沙袋旁，摸了一下然后轻声说道。
大伙的举动，他也都看在眼里，很是感动，而前几天陈屿又救了小音，萧久后面又提出锻炼一下陈屿，所以瓦叔耗子小音小虎四人也都答应将那些牛排留给陈屿，不多，也就十几块，但加上半罐蛋白粉也够了。
“替我谢谢各位了....”陈屿感激的说道，他明白末世之下食物有多重要，这些都是大家宁愿多饿一会儿，也要省下的东西。
“他们也很感激你，营地内的老人女人和孩子们，一听说你们加入我们了，要为他们的亲人去报仇，都希望能多给你补充点营养，让你多杀几个敌人。”萧久笑呵呵说道。
“我好像是我们三个里最弱的，枪法不如李瑶，力量和体力也不如大庄哥.....”陈屿挠了挠头，有点不好意思地说道。
“这没什么，人都是会成长的，你身上还有潜力值得开发，来，咱们今天开始练习吧，我这枪伤还要养半个月左右，接下来日子可能比较苦了哈。”萧久看着陈屿，语重心长的说道。
”但我希望你明白，打铁还得自身硬的道理，只有变得更强大，才能在这末世之中带领团队活下去，而你现在恰好遇到这个机会了。”萧久又再次补充道。
“我最不怕的就是吃苦，一切听你安排，萧大哥。”陈屿看着他，微笑道。
“基本训练一共分为四个阶段，力量与弹跳，耐力与爆发力。”萧久认真开口说道：“大庄兄弟力量和爆发力都有了，这些他不需要，主要是你。”
陈屿点点头。
“没有力量，一拳下去也没有意义，你打人家就跟挠痒痒似的，别人一拳，你很可能就会当场休克，末世以后，你有没有和人近身搏斗过？不是你死就是我活那种。”萧久盯着陈屿，认真问道。
“有过一次，那人体重差不多200斤了。”陈屿继续点头说道。
“我想。”萧久看了一眼陈屿手臂上肌肉，直接说道：“那个人应该受了伤，或许还很严重。”
“嗯，我用沾了丧尸血液的刀划伤他，为了保命，他不得不将手锯断，我偷偷追了上去，趁机侥幸赢了他。”陈屿没有隐瞒，如实说道。
一边的大庄坐在石头上问道：“你不怕被反杀吗，虽然他受了伤，但体重差距多大，一脚踹中你，很可能会直接使你失去战斗力。”
“怕，但是我更怕他背后养好伤，然后暗中盯上我....”陈屿低声说道。
“陈屿的做法是对的，斩草除根，不留后患，但方法错了，你完全可以更保险一点，让他用食物换他的命，他锯断手急需止血，根本没空和你纠缠，你离开以后再接着将丧尸引过去就行，堵住门必死无疑。”萧久说出了另一种办法。
“那时的我，不太敢接触丧尸....”陈屿苦笑着说道：“我也只能上去一搏了。”
“所以你得加强自己的身体力量，先从平板支撑开始，一次三分钟，接着休息15秒，做三次，然后围着这间屋子跑步。”
陈屿点点头，直接趴了下去。
第一次做平板支撑，陈屿很累，每一次，他都感觉自己手臂一直在发抖。
但过程之中，陈屿感受到自己腹部开始发热，大腿两侧也同样。
结束以后，陈屿开始围着屋子一直绕圈跑步，这里的空间比训练室还要大一点，正常跑道一圈是两百米，陈屿在这间屋子里，跑一圈大约是100米。