6. 洪拳：有刚劲有力、气势磅礴的特点，手法丰富，包括拳、掌、指等多种技法；
7. 螳螂拳：模仿螳螂的动作而创编，其技法独特，手脚并用，灵活多变；
8. 通背拳：强调以腰背发力，放长击远，动作舒展大方，发力通透；
9. 戳脚：以腿脚功夫为主，腿法丰富多变，包括踢、踹、蹬、撩等，注重下盘的稳定性和攻击力量；
10. 铁砂掌：属于硬功，通过特定的训练方法增强手掌的硬度和攻击力，但练习时需注意方法正确。
周卫民一看，有好几个，一时之间不知所措。
775看着光幕说：“我建议你选择八极拳。
这时光幕再次变化，周卫民认真的看着光幕。
八极拳的特点主要体现在以下几个方面：
1. 刚猛暴烈的发力：八极拳以其强大的爆发力而闻名，其发劲短而迅猛，能够在瞬间爆发出巨大的力量，给对手造成沉重打击。
2. 近身搏击的优势：强调近身短打，擅长在近距离内与对手展开激烈对抗。其招式紧凑，攻防一体，能够有效地在贴身近战中占据优势。
3. 丰富的技法：包含多种拳法、掌法、肘法、膝法、靠法等，技法全面，能够应对各种战斗场景和对手的攻击。
4. 坚实的桩功基础：注重桩功的训练，使练习者下盘稳固，根基扎实，在搏斗中不易被对手击倒或撼动。
5. 实用性强：是一种注重实战效果的拳法，其招式简洁直接，没有过多的花哨动作，能够迅速制敌。
6. 精神气势：练拳时要求具备勇往直前、无所畏惧的精神气势，这种气势在实战中往往能对对手产生威慑作用。
7. 整体协调：强调身体各部位的协调配合，力从地起，通过腰胯的扭转将力量传递至四肢，从而发挥出最大的攻击效果。
八极拳的训练内容和方法：
1. 站桩：通过特定的桩功姿势，如马步桩功，来调整身体姿势，增强下盘的稳定性和根基。这有助于提高身体的平衡能力和整体力量的传递。
2. 基本功练习：
- 闯步：培养灵活的脚步移动和身体协调性。
- 撑捶：练习拳法的发力和动作规范，注重碾脚转腰，力达拳面。
- 顶肘：强化肘部的攻击技巧和力量。
- 震脚：增强腿部力量和身体的整劲。
3. 金刚八式：以龙、虎、熊、鹤等动物的形态和劲力为目标，追求劲力与形态的结合，化为整劲。这有助于将身体各部位的力量整合起来，提高发力效果。
4. 单招练习：对八极拳中的各种单招动作进行反复练习，如抱打、背后顶肘、外吃肩、铁扫帚、通天炮、硬爬山等，以熟练掌握每个动作的技巧和发力方式。
5. 组合练习：将不同的单招动作抽出来编成组合，以六大开的某一种劲法为重心，进行有分有合的练习。从单势单练到单势串练，再过渡到双势串练和多势串练，最后串编起来套练，以实现长短刚柔劲力的整合表达。
6. 对练：包括大缠、朝阳手、硬折疆等对练方式。通过与他人的实际对抗练习，虽然并非真正的实战，但可以让练习者感受冲撞与抗冲撞的实际效应，提高应对实际对抗的能力。
7. 八极拳小架练习：八极拳小架是八极拳的基础套路之一，通过反复练习小架，加深对八极拳技法、身法、劲道等方面的理解和掌握。
8. 注重发力技巧：强调发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，以实现爆发力极大的效果。例如转臀、拧撑、弹抖等发力方式的训练，同时注意配合呼吸，如运用哼哈之气等。
9. 身体协调性训练：追求全身协调一致，使身体各部位在动作和发力时能够协同配合。这需要在长期的练习中不断体会和磨合，包括脚、腿、胯、腰、脊柱、肋、内脏、肩、肘、手等各个关节的协调运作。
10. 素质训练：八极拳尤其注重力量训练，可充分调动各种传统训练手段来增强力量，特别是强化膂力。例如进行俯卧撑、深蹲等辅助性的力量训练。
周卫民看到八极拳的介绍，他的拳头忍不住握在了一起，仿佛已经感受到了那种刚猛无比的力量。
他的眼中闪烁着兴奋的光芒，似乎已经迫不及待地想要尝试一下这门拳法。
一旁的周歆雨则静静地看着这些文字，她的目光从一行行字上掠过，心中暗自感叹。
她原本以为古武只是一些简单的拳脚功夫，但现在看来，它们竟然如此丰富多彩。每一门武技都有其独特之处，让人不禁为之倾倒。
这种感觉让她对古武产生了浓厚的兴趣，同时也对未来充满了期待。
775看着神情激动的兄妹俩，说道：“至于炼体术，我已经为你们精心挑选好了，它名为《上古初级炼体诀》。这门术法非常适合这个世界的环境，因为这个世界的灵气非常稀少，所以我特意选择了一门对灵气需求相对较少的炼体术，这样可以更好地帮助你们修炼。”
周歆雨听到炼体术这三个字，原本有些疲惫的眼神瞬间变得明亮起来，充满了期待和兴奋。她记得很清楚，这是775从一开始就告诉他们的事情——喝了灵泉水之后需要练习炼体术。此刻终于等到了这一刻，她怎能不激动？
一旁的周卫民也同样精神一振，眼中闪烁着坚定的光芒。他知道，炼体术对于他们来说意义非凡，不仅能够增强身体的素质，还能提升自身的实力。而现在，他们终于有机会学习这门神奇的术法了。
这时775的光幕再次发生变化，显示出《上古初级炼体诀》的介绍。
《上古初级炼体诀》是一种古老而神秘的炼体法门，共分为 10 个级别。
1级皮韧如革：初步修炼，使皮肤变得坚韧，能够抵御一定程度的外力冲击，减少普通伤害。
2级肌肉坚实：强化肌肉，增加力量和耐力，身体更具爆发力。
3级筋脉初通：开始打通筋脉，提升身体的柔韧性和协调性。
4级骨硬似铁：骨骼硬度增强，提高身体的抗击打能力。
5级内脏强化：对内脏进行淬炼，增强内脏的功能和承受力。
6级气血充盈：使体内气血旺盛，加快身体的恢复能力。
7级感知敏锐：提升对外界的感知能力，反应更加迅速。
8级元气融合：能够初步将外界的元气融入身体，增强自身实力。
9级体魄蜕变：身体发生质的变化，各方面素质大幅提升。
10级初窥门径：达到这一级别，意味着在炼体上取得了一定成就，为进一步修炼更高深的炼体法门奠定基础。