在经历了张猛的“健身大计”之后，四人都感受到了训练带来的酸爽。尤其是楚天，他第二天早上起床时，感觉自己的手臂像灌了铅一样沉重，走路时腿也酸得不行，整个身体仿佛被张猛“摧残”了一遍。
“这就是你所谓的健身大计吗？我感觉自己变成了一根‘烧焦的烤串’。”楚天坐在桌前，一边揉着肩膀一边抱怨道。
叶璃却显得比他轻松得多，微微一笑道：“虽然训练强度不小，但不得不承认，效果还是不错的。我今天早上起床感觉身体轻松了不少。”
秦风也笑着说道：“是啊，昨天的训练虽然有点累，但有利于提升我们的体能。”
张猛显然对大家的反馈很满意，他双手叉腰，得意地说道：“那是当然！不过，光有训练可不够，我们还需要在饮食上进行合理的调整！”
楚天听到“饮食”两个字，瞬间警惕起来，盯着张猛问道：“什么？饮食调整？你不会是想让我们天天吃健康餐吧？比如什么清水煮菜，配白水鸡胸肉？”
“你还真说对了。”张猛一本正经地点了点头，接着拿出一张纸，上面密密麻麻地写满了他整理的“健康饮食计划”。“从今天开始，我们要严格控制饮食，均衡摄入营养，尤其是蛋白质、维生素和膳食纤维，少油少盐，告别垃圾食品！”
楚天一听这话，脸色立刻变得苦哈哈的，感觉刚从张猛的“魔鬼健身计划”里逃出来，又要掉进“饮食地狱”。
“告别垃圾食品？”楚天惊恐地喊道，“不！你不能剥夺我吃炸鸡和披萨的权利！”
张猛毫不留情地挥了挥手：“从今天起，你再也不能吃那些油炸食品了！我们要吃的是健康的、富有营养的食物，比如清水煮鸡胸肉、蒸蔬菜和全麦面包！”
叶璃忍俊不禁：“你真要这么认真吗？这对楚天来说可是个巨大的挑战。”
楚天无奈地趴在桌子上，满脸哀愁：“为什么啊！我还没从昨天的训练里恢复过来，你就要让我放弃我最爱的美食？！”
秦风倒是对张猛的计划保持了冷静的态度，他平静地说道：“张猛说得也没错，饮食和训练一样重要，合理的饮食确实能帮助我们更好地恢复体力。”
张猛见秦风支持自己，立刻来了精神，继续说道：“对！你看秦风都明白这个道理。我们要吃得健康，才能强壮！”
就在这时，张猛掏出了一个大袋子，里面装满了各种健康食材。他将袋子里的食材一一展示出来，有鸡胸肉、菠菜、胡萝卜、燕麦片，甚至还有几盒无糖酸奶。
“这些都是我精心挑选的健康食品！从今天开始，我要为大家准备健康餐食，保证你们吃得营养又健康！”张猛一脸认真，显然已经做好了充足的准备。
叶璃笑着问道：“那今天的午餐是什么？”
“我准备了蒸鸡胸肉配西兰花，再加一些无糖酸奶和燕麦片，保证你们吃得开心！”张猛自信满满地回答。
楚天一听到“蒸鸡胸肉”和“西兰花”这两个词，表情瞬间僵住了，脑海中浮现出一盘干巴巴的鸡胸肉和毫无味道的西兰花。他无奈地说道：“张猛，我真的觉得自己需要美食来维持生活的乐趣啊！”
张猛笑着拍了拍楚天的肩膀：“放心吧，等你吃几天就习惯了。”
于是，张猛开始忙活起来，亲自下厨准备他精心设计的“健康餐食”。他将鸡胸肉切成薄片，放入蒸锅，旁边还蒸着一大盘西兰花。看着张猛忙碌的身影，叶璃忍不住笑道：“他还真是全心全意投入到了这个健康计划中。”
过了一会儿，张猛的“杰作”终于上桌了——两盘清淡的蒸鸡胸肉和西兰花，以及几小碗燕麦片。食物散发着淡淡的蒸汽，看起来确实很健康，但楚天看到后，眼神里满是失望。
“这就是我们的午餐？”楚天嘟囔道，拿起一块鸡胸肉，勉强塞进嘴里，咀嚼了几下后，忍不住皱眉：“张猛……这鸡肉太干了吧！”
张猛得意洋洋地说道：“这就是清水蒸的效果，少油少盐，最健康！”
叶璃忍不住轻笑出声：“确实有点干，但好在还算营养丰富。”
秦风倒是没有多说什么，他一边吃着，一边点头说道：“味道虽然清淡，但确实是健康餐的标准。”
张猛继续说道：“别担心，刚开始可能不习惯，吃几天就好了！我保证我们会感觉更有能量！”
午餐结束后，大家的反应各异。楚天仍然抱怨着鸡胸肉的干涩，叶璃则觉得可以接受，秦风始终保持着冷静的态度，而张猛则对自己的“饮食大改革”充满信心。
接下来的几天，张猛每天都坚持为大家准备“健康餐”，虽然楚天依然时不时地抱怨，但他还是坚持了下来。大家逐渐适应了这种健康的饮食方式，尽管偶尔还是会怀念那些“美味的垃圾食品”。
终于，到了第五天，楚天忍不住对张猛说道：“张猛，我必须承认，虽然这几天的鸡胸肉和燕麦片让我有点崩溃，但我感觉我的体力确实恢复得比以前快了。”
叶璃也点头道：“确实，健康饮食确实让我们的身体状态保持得更好，训练后的恢复也更迅速。”
秦风则平静地说道：“饮食和训练相辅相成，这段时间的确感觉身体状况更佳了。”
听到大家的反馈，张猛开心地笑了：“那就对了！你们看，我说的没错吧！健康的饮食和合理的训练才能让我们真正强大！”
虽然张猛的“饮食大改革”刚开始时充满了抱怨和质疑，但最终大家都意识到健康饮食的重要性。虽然偶尔大家还是会偷偷想念那些油炸食品和甜点，但张猛的健康餐食让他们在训练中获得了更好的表现和更快的恢复。
“不过，张猛，偶尔也得给我们一些‘放松’的日子吧。”楚天笑着说道。
张猛哈哈大笑：“当然！偶尔放纵一下也是可以的，但健康的生活方式必须坚持下去！”
四人相视一笑，尽管过程有些艰难，但在张猛的带领下，他们不仅在训练中取得了进步，还在生活方式上进行了积极的改变。