杨刚与白明明夫妇继续一路攀登，这片山叫凉山，风景秀丽，四季如画，他们呼吸着新鲜的空气，感受着大自然的宁静与美好。经过几个小时后他们终于到达了凉山山顶。
山顶的风光令人陶醉，远处连绵的群山，脚下云海翻腾，仿佛置身仙境。杨刚和白明明在山顶休息了一会儿，拍了不少的照片与视频，欣赏着壮丽的景色，感受着大自然的宁静与美好。
“真是美得让人心旷神怡。”白明明感叹道。
“是啊，这样的景色，让人觉得爬这一段还是值得的。”杨刚微笑着回应。
他们在山顶稍作休息后，决定从另一条路下山。这条路据说风景更美，但却少有人走。两人兴奋地开始了下山的旅程。然而，没走多久，他们便遇到了几名凶神恶煞的人站在路前面。
为首的是一名大汉，满脸横肉，手持长刀，看到他们走近后笑嘻嘻地挡在他们面前。“前方5米收费，请您慢走，请停下缴保护费，谢谢合作！ 祝您出行平安……”
杨刚也笑了：“想不到经过几十年的文明洗礼，到了现代社会，语言变得文明贴心了啊，以前的““此山是我开， 此树是我栽。要想从此过， 留下买路财！” 语言是比较粗鲁野蛮！”
大汉笑道：“当然了，我们也是提高自己的文明行为啊，树时代新风。”
杨刚：“不过怎么个保护法？这荒山野岭，除了你们没有别的威胁了啊，我们不需要你们的保护啊！”
大汉哈哈大笑，“如果你不给我们钱，我们就会伤害你们。现在交了保护费，你们就不会受到伤害，只有我们能保护你们，所以要收保护费。”
杨刚心中暗笑，这群劫匪还真是明目张胆。他先让白明明不要受惊，他决定先跟这些人多聊几句。镇定地说道：“那我们要缴多少保护费，这年头我们身上没带现金，只能手机扫码支付。”
大汉看来也是与时俱进,不愧为新时代的山匪，居然同意了。“我看你们有多少给多少，然后再看能借多少借多少，把手机拿过来，别耍花样！”
看来他们还有一套用钱的程序，不然通过这个收钱账户很容易就能查到他们。
杨刚掏出手机，打开了其中一个有着8千多块的一个账户，给他看了。
大汉看了一眼手机，满脸贪婪的笑容不见了。“真是个穷鬼。你赶紧找人要钱，你们两个人缴十万。”
杨刚：“真是抢钱啊，这么贵的保护费！”
大汉不耐烦了：“哪里贵了？你自己不找一下原因，这些年工资涨没涨，有没有认真工作。这么多年都是这个价格，我真的快疯掉了!”
他说着说着，看仔细了白明明，突然又露出凶相。“不过，我看上了这个小妞，要她留下来当压寨夫人！”
白明明听到这话，脸色大变。杨刚心中怒火中烧，但表面依然冷静。
“你们真是太过分了！”杨刚怒斥道。“我们都答应给你们钱，怎么还要这样无理？连人也要。”
大汉冷笑一声，“钱是你们保命的，但我看上了这个小妞，这是你们天大的荣幸，你们不应该抗拒。”
杨刚冷冷地看着大汉和他的手下们。“你们最好放弃这个念头，否则后果自负。我另外给你们介绍新工作吧，会更加有前途，管吃管住，还不用担心医疗保险，还有医生随时照顾，省心省力，规律作息,三餐定时，还不用自己做，绝对健康饮食，保证减肥！到时你们要认真工作，争取涨工资。”
大汉：“什么工作？”
杨刚：“进去踩缝纫机。你们进那里就像回家一样，感觉比在家里的感觉好多了。里面的各个都是人才，说话又好听，你们会超喜欢里面的。”
大汉怒了，知道是让他们进去吃牢饭，显然低估了杨刚的实力，他怒吼一声，指挥手下围攻杨刚。杨刚轻蔑地笑了笑，身形如电，迅速出手。只见他几招之间便将几个劫匪打倒在地，动作干净利落，毫不拖泥带水。
大汉见势不妙，挥舞长刀冲了过来。杨刚身手敏捷，轻松躲过对方的攻击，然后一拳击中大汉的胸口。大汉闷哼一声，倒在地上，刀也脱手而出。
杨刚看了一眼倒地的劫匪们，冷冷地说道：“你们不准备进牢里踩缝纫机，你们的脚要明天才能动得了，那我今天就让你们在这里自生自灭了？你们不要提我们，提到我们你们就是罪多一等，你们就说是你们自己良心发现，自己打自己，主动自首，争取宽大处理。”
劫匪们意识到别无选择，只好颤抖着拿出手机拨打报警电话。
事实证明，这些人正是警察长期追捕的逃犯。报警电话很快引起了警方的高度重视，不久之后，一架直升机呼啸而来，带着一队全副武装的警察降落在山中。
警察们迅速将劫匪们扣押，并开始对现场进行勘察和取证，有条不紊地处理着一切。
警方经过短暂的审讯，确认了这些劫匪的身份，最后将他们逐一运下山。每个劫匪都被严密看管，无法再对他人构成威胁。警察的行动声和直升机的轰鸣声打破了这片安宁后不久，山谷中的宁静逐渐恢复。
这时白明明已经在下山的路上了，她握住杨刚的手，低声说：“幸好有你，不然我们真不知道会发生什么。”
杨刚拍了拍她的手背，柔声安慰道：“没事了，警察来了，他们会处理好一切的。”
经过一天的登山活动，白明明的身体已经被山间的陡峭和崎岖耗尽了所有的力气。晚上的时候，她感到一种前所未有的疲惫。晚餐时，她食欲旺盛，大口大口地吃着家中大厨精心准备的热腾腾的饭菜，仿佛这些美味的食物能迅速补充她消耗的能量。
下面这些护理措施，可以更好地缓解爬山后的疲劳，恢复体力。
1. 泡脚
热水泡脚：使用温热的水（大约38-42摄氏度）泡脚，可以促进血液循环，放松肌肉，减轻疲劳。泡脚时间建议15-20分钟，不宜过长。
冷水泡脚：如果脚部有轻微肿胀或感觉过热，可以短时间（约5分钟）用冷水泡脚，帮助消肿和镇静。
2. 按摩
泡脚后可以轻轻按摩脚底和小腿部位，帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环。
3. 伸展运动
做一些简单的腿部和脚部的拉伸运动，保持肌肉的柔韧性，防止第二天出现过度的肌肉酸痛。
4. 补充水分和营养
适当补充水分和电解质，喝一些含有矿物质的饮料，如运动饮料或淡盐水。
吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、全麦面包、水果和蔬菜，帮助肌肉恢复。
5. 休息
保证充足的睡眠，身体在休息过程中会进行自我修复，有助于快速恢复体力。
6. 热敷或冷敷
如果有局部肌肉酸痛，可以根据具体情况选择热敷或冷敷。一般来说，热敷有助于放松肌肉，冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。
“今天真的太累了，但也很值得。”白明明满足地说，嘴角带着微笑。
杨刚笑着点头，看着她狼吞虎咽的样子，心中充满了欣慰。他们共同分享了这顿丰盛的晚餐，感受着彼此间的温暖和默契。
饭后，白明明感觉眼皮越来越沉重。她轻轻地靠在杨刚的肩上，打了个哈欠，说道：“我今天得早点休息了。”
杨刚温柔地抚摸着她的头发，低声说：“好，你今天这么累，我先帮你洗澡。”
白明明微笑着点点头，两人一起走进了浴室。两个人一起洗并不会省水，而且两个人需要水的温度不一样，杨刚需要的水温会低一些，白明明会嫌冷。……
再经过浴室的运动，白明明几乎是一碰到枕头就进入了梦乡，呼吸平稳，睡得格外香甜。那一天的疲惫仿佛随着夜晚的宁静慢慢散去，她在深沉的睡眠中得到了彻底的放松和恢复。
杨刚静静地打坐冥想起来，时不时地看一眼窗户外的月亮，听着白明明均匀的呼吸声，心中感到无比的平静和幸福。这个夜晚，白明明甜美的梦境和杨刚的冥想都格外美好。