何晨光又恋爱了，在前往执行抓捕国际恐怖分子章鱼的直升机上，他和唐心怡确定了心意。
可下了飞机后，不得不接受一个残酷的事实。唐心怡必须要以一种耻辱的方式，去接近章鱼获取情报。
不仅何晨光无法接受，其他人也极为反感这种侦察手段，在指挥中心里爆发争执，范天雷以行动负责人的身份将事情压下来，要求所有人必须完成抓捕章鱼的行动。
在正式开始作战后，行动不出意外的出了意外。
范天雷带的一组全军覆没被俘虏，章鱼将其当众打死，而且唐心怡也已经暴露。
看到这种情况，余贤认为行动已经泄露，建议暂时取消，重新制定营救计划。
何晨光不这么认为，他觉得二组的成员有力挽狂澜的能力，不应该取消行动，而是按照原来拟定的作战方案展开。
二组的指挥官陈善明显然也不同意取消行动，下令突袭。
不出意外的二组也被章鱼俘虏，何晨光被施以电刑逼供，恐怖分子在一无所获之下，将唐心怡带到何晨光面前，表示如果他不招供，唐心怡的遭遇将会令他终身难忘。
何晨光假意妥协，趁机想掐死唐心怡以免她遭遇不幸。
关键时刻范天雷死而复生，原来所谓抓捕章鱼，是特种兵选拔的最后一道考核，主要考验候选人的意志力和忠诚。
何晨光的考核成功了，他即将加入狼牙新组建的红细胞特别行动小组；何晨光又失败了，他不知道刚刚自己确定心意的唐心怡，是真心还是为了考核。
几个月的高强度训练换了一个星期的休假，何晨光心事重重回到家里，前脚刚到后脚唐心怡也来了。还没好好说几句话，就有警察来找。
林晓晓出事了，她准备结婚的男朋友王亚东，有过一段黑暗的过往。
王亚东曾经追随国际上凶名在外的蝎子做了一名雇佣兵，不知道怎么回事突然脱离雇佣兵团回到东海，开了一家售卖战术装备的店铺。
省刑警总队温长林已经监视王亚东有一段时间了，想通过他寻找到蝎子的下落，可没想到林晓晓会和他产生交集，甚至到了谈婚论嫁的程度。
这次他们来找何晨光，是希望他劝林晓晓离开王亚东，但是对王亚东的身份必须保密。
何晨光的心一下沉重起来，现在和唐心怡的关系不明，曾经的女朋友林晓晓又即将坠入深渊。在这种情况下，他对于林晓晓的劝说显得苍白无力，最后只能黯然离开去找同城的王艳兵。
到了王艳兵家里，他才发现自己来晚了，吃了一顿饭后决定去找李二牛。
唐心怡追到了李二牛家，何晨光和她在海边确定的心意，成为一对恋人。
假期很快结束，大家回到狼牙参加红细胞特别行动小组成立仪式。主持仪式的是旅长何志军，负责人范天雷已经不在了，听说他已经转业。
在成立仪式上，四个从铁拳团来的列兵都提为士官，让何晨光意外的是余贤成为代理副组长，负责日常训练。
何晨光心里很不服气，因为四个人一起被提拔为士官，自己是中士，其他三人都是下士，旅长却让下士做了代理副组长。
这种心态在教导员龚箭来了之后也无法解决，一直到军区副司令高世巍视察时终于爆发。
何晨光认为红细胞为了这次视察，拟了几十个方案，高强度训练了一个多月。可是高世巍却一眼都不看，这等于辜负了红细胞这段时间的付出。
高世巍没有跟他计较，反而很耐心解释为什么不看演练的原因。同时也对余贤的代理副组长很感兴趣，问余贤觉得红细胞现在怎么样。
余贤的回答出乎所有人意料，他直接否定了红细胞，甚至将主要责任归结在何晨光刚刚的反应和行为上。
“报告，孙子兵法有云，其疾如风，其徐如林，侵略如火，不动如山，难知如阴，动若雷霆。一支合格的军队，最基本的纪律就是沉默，很明显，红细胞还没有学会沉默。”
这句针对性极强的话让何晨光非常不满，在结束当天的训练后，找到余贤质问为什么要否定大家。
令何晨光失望的是，教导员龚箭也站在余贤那一边，告诉何晨光狼牙特战旅下辖的特种部队无一不是战功赫赫。红细胞组建至今一场正式的硬仗都没有打过，怎么好意思说自己是优秀的。
余贤的话更是伤人，直言只有小孩子才会闹出很大的动静引起大人关注。
何晨光感觉到了自己似乎不再属于红细胞，心生挫败。
果然在不久之后，红细胞联合武警和特警围剿一个盘踞矿区的黑社会头目时，初战失利，龚箭把责任全部揽下。
在组织还没有明确处理结果时，红细胞小队受邀前往勇士学校交流学习。
红细胞在这里和蝎子爆发了一场战斗，最终结果是蝎子的小队全军覆没，而他本人下落不明。
更让所有人吃惊的是王艳兵的父亲王青山，是温长林安排的卧底。他前后追随了十四个人，大部分不是被警察抓捕就是死于非命，而这次战斗让他的身份彻底暴露。
在追击蝎子时中了埋伏身受重伤，基于以上原因，温长林不得不放弃了他另外寻找卧底人选。
红细胞载誉回国，王艳兵以王青山之子的身份进入何志军视野，渐渐超过了何晨光。这让何晨光渐渐恐慌起来，最后也因此结束了和唐心怡的恋情。
唐心怡曾是隐蔽战线一线的情报人员，一直倾慕于她的恐怖分子劫持一艘运输危险化学物品的货轮，在多国军警的围剿下闯入领海。
海军高层决定派唐心怡前往货轮上寻找这批危险品存放的位置，然后派出特种部队消灭掉这群恐怖分子。
何晨光在直升飞机上再次因为唐心怡失去理智，被陈善明剥夺了作战资格。
在唐心怡传回危险品位置后，红细胞登陆货轮作战。何晨光不甘心就这么回去，从直升机上跳进海里，等他和海军的部队登上货轮后，战斗已经结束。
这次战场抗命不仅被处分，也因为其幼稚的表现被唐心怡抛弃，何晨光又失恋了。
心灰意冷的他起了转业离开部队的念头，提交了转业报告后一天到晚醉生梦死，直到何志军看不过去把人带到何卫东的墓前大骂一顿。
何晨光似乎清醒了一点，他急忙收拾行囊和大家一起前往公海营救被海盗劫持的群众。
月牙岛一战，他和战友们并肩作战，歼灭了盘踞在这里的海盗，救出了群众。
可还是有一个遗憾，蝎子被抓了，抓他的人，是余贤。
何晨光为了追随父亲的脚步进入军营，却未能实现亲手为父报仇的愿望。
王艳兵李二牛余贤都找到了要走的路，而何晨光一直在犹豫徘徊。在连番打击之下，最终黯然离开狼牙，加入了范天雷的特警队。