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初步拟定减肥计划,跑步是最适合的方法。

当然了,跑步的效果不是很好。

有的网友说游泳更好,以陈青缘的资金,不足以支撑。

只能乖乖选择跑步这一个方法。

跑步,是很容易伤害膝盖的。

一定要注意方法,不是说闷头就跑,啥也不管。

动作一定要标准,其次是呼吸,还有就是慢跑,不能快跑。

“人在进行跑步前同样要作适当的准备活动,使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。”

“如果跑前不做准备活动,长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步,更易发生。”

跑步前的运动,也需要做。

陈青缘准备好了,心里有数,定好了一个计划。

每天跑步两个小时,慢跑,先适应自己的身躯。

跑步的地点,是附近的公园,里面很多人跑步。

他选择在早上和晚上两个时间点跑步,凉快一点,也比较适合跑步。

今天傍晚。

公园。

陈青缘开始做简单的运动,先运动,活动筋骨,再跑步。

膝关节、踝关节、髋关节等等,每一个地方都要提前运动。

腰部也需要,拉一拉自己的筋,达到放松的状态。

准备运动,花费了十分钟左右。

陈青缘可不想跑出问题,每一步,都很小心。

开始跑步,调整呼吸。

一步一步跑动,频率,调整好。

慢跑。

前面半个小时,陈青缘能够很顺利完成,原主的身体很差。

差到没有朋友那种。

陈青缘十分嫌弃,可他没有气馁。

身体可以锻炼,他还年轻,身体棒棒哒。

整副身躯,除了身高,陈青缘最满意的就是其中一个地方。

真男人,当如是。

这也是陈青缘要改造自己身体的原因。

拥有好的基因,岂能不好好锻炼身体。

“真累。”

“这身体,太废了。”

“后面的锻炼计划,要准时完成。”

“争取早日减肥。”

减肥是次要,提升身体素质才是重点。

晚上的任务,完成。

第二天,继续。

第三天,依然如此。

三天时间,陈青缘控制饮食,少吃油炸食物。

肉类,也不吃肥肉等等热量比较高的食物。

重点控制饮食。

他的减肥任务,可不能中断。

三天时间,他的精气神,焕然一新。

除了第一天,第二天,腰酸背痛。

坚持多一天,酸痛减少。

他的身体暂时接受了他的活动方式,提前适应了。

上称。

称重。

184.4斤。

“轻了一斤二两,不错,有进步。”

“这些天的饮食控制得很好,继续坚持。”

“我的减肥目标有希望完成。”

一个月,减肥十斤。

这是他的小目标。

这三天减肥有效果,是因为他的身体是虚胖,之前暴饮暴食提升上来的体重,容易减掉。

除了跑步,其他时间,他还下载了一则太极拳。

跟着网上的教程练习。

增加自己的锻炼计划,争取早日减肥。

趁着现在空闲,可要好好利用。

日子,过得充实。

陈青缘十分满意。

拍照,上传。

“今日打卡,轻了一斤二两,美滋滋。”

动态更新。

下面,很快有了回复。

“不错,三天了,终于看到博主更新动态。”

“不会吧,博主真的减肥了?”

“效果有点好,三天,一斤二两,博主是怎么做到的?”

“学习,博主,可以传授传授秘诀吗?”

陈青缘回复:“管住嘴,迈开腿,少吃零食多运动。”

那个网友:“???”

他又问:“有没有躺着就能减肥的方法?”

陈青缘回复:“年轻人不要轻易做那行,你的身体吃不消,让我来吧。”

以下,是诸多网友的回复。

“哈哈哈。”

“经典。”

“博主6666。”

“好一句让我来,我觉得我也可以。”

“哪里有富婆介绍,本人男,身高180,体重132,没车没房,身体棒棒哒,保证后代质量。”

“楼上的着急了,我觉得我也行。”

楼,歪了。

一群老色批在其中,很容易带偏。

陈青缘看了看,没有继续看。

他的电话,响了。

许久不曾响的电话,此刻,有人打来。

“喂,是我。”

“什么,你在楼下?”

“等等,我去接你。”

挂了电话,陈青缘苦涩一笑。

拿上钥匙,去楼下接人。

一个女人,站在了门店门口。

“你怎么才来,哼,害得我等了这么久?”

“咦?”

女人转过身,看到了陈青缘的头发没了。

那一头代表着艺术的发型,竟然剪掉了。

“啧啧,你是不是遭遇了什么,竟然剪掉你的艺术。”

“你以前不是说头可断血可流,发型不能乱的吗?”

“咯咯。”

平头的陈青缘,发型,自然就没有了。

啪啪打脸的陈青缘,没有生气。

“你不是在准备出道的事情吗?怎么有空来这里。”

“不欢迎我吗?”女孩子叉腰:“还是说你宿舍里藏了女人?”

女孩子名叫苏小小,原主的好友之一。

认识了有些年头,两人也算是比较好的朋友。

无话不说那种,彼此的事情,都清楚。

“走,去你宿舍看看。”

“这不好吧?”

“你不会真的藏了女人吧?”

“没有,怎么会,就我这样,哪里会有女孩子看得上。”

苏小小打量一番,捂嘴偷笑:“如果是之前,没人看得上,现在嘛,不一定。”

“你也发现了我变帅了?”

苏小小瞪大眼睛,一头问号。

“????”

什么!

此话何解?

“其实吧,我也知道,我变帅了,哎,人长得帅,果然是藏不住的。”

“是金子,总会发光的。”

“不要迷恋哥,哥只是一个传说。”

“啪。”

女孩子跳起来,给了陈青缘额头一巴掌。

温柔的一巴掌,她没舍得用力。

“哥你个大头鬼,就你,帅气什么。”

内心嘟囔道:“以前你还是很不错的,现在,不行了,胖子一个。”

“难道哥不帅气吗?”

苏小小摇头:“丑。”

“女人,你眼光不行。”

“你再说一遍。”

女孩子捉住了陈青缘的手,张牙舞爪。

那副白色的贝齿,随时会咬下来。

陈青缘啊哈一笑:“哈哈,美女,你今天很美哟。”

“那是,本小姐一直都很美。”

苏小小松开了手:“看在你嘴甜的份上,本小姐今天就饶你不死。”

“谢主隆恩。”

“小青子,带路。”

“好咧。”

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