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燕都体育馆的食堂师傅是临时从国家队抽调过来的。

他们最懂营养搭配。

高蛋白,低脂肪。

清炒虾仁,清炒莴笋以及一碗米饭,外加一杯鲜榨果汁。

这就是标配,不允许添饭。

花滑小女单是要控制体重的,尤其是赛前更不能吃油腻了。夏乔拿着券取到了午餐,她坐在食堂等周卫明,无聊地用筷子数着清炒虾仁里面有多少虾仁。

12颗虾仁,剩下的全是黄瓜切块。

清炒莴笋,说好清炒就清炒,里面没有一根辣椒丝儿。但看得出来,青翠欲滴特别新鲜。

当周卫明取了餐还没有走近,他餐盘里面的香气就先飘了过来。

夏乔抬头一看,眼睛都红了。

红烧排骨,清蒸鱼和辣子鸡和爆炒口蘑。

什么叫做天差地别。

“别盯着看,丢人。”周卫明捂着餐盘,坐在了她的对面,“你这米饭装得有点多了。”

他拿了筷子从夏乔的餐盘里面扒拉了一小半的白米饭,叮嘱道:“饮食还得注意点,你需要控制体重。”

花滑是个很精细的项目,体重轻微变化都会影响到动作的完成度。

“舅,这是国家队厨师配的分量,你怎么能质疑人家呢?”

她还想要从周卫明的餐盘里面弄一块红烧排骨呢,但看这情形,什么都搞不到了。

周卫明知道她在长身体,对食物的需求比较旺盛。可他不能纵容她吃,脂肪增加得过快就会影响到她以后的发展。

“听我的,赶紧吃。下午给我训练去,你那三脚猫的3A就别拿出来丢脸了。”

周卫明和夏乔都很明白,那一个3A就是昙花一现。

她短时间内无法复刻那一天的比赛了。

“哦。”

夏乔数着吃虾仁,最后就着少得可怜的米饭将配菜都吃完了,她恨不得将盘子都舔干净。可周卫明还没有解决午饭,她就托着下巴看他一口一口吃得贼香。

他还加了一大碗米饭,红烧排骨和辣子鸡是最下饭的东西。

夏乔暗暗咽口水:“舅,你的骨头剔得比狗都干净。”

“骂谁是狗呢,把你的口水擦一擦。你要是决定不滑冰了,想吃什么就能吃什么,还不用每天摔摔打打的。”

“那我宁愿不吃。”

她可不想放弃花滑。

周卫明也没想故意馋她,加快了速度解决了午餐。

“走吧,去冰场。”

“才刚吃完,待会儿午饭都吐出来了呢。”

“别啰嗦。”

两人将餐盘送到了窗口,周卫明提着她的衣领就往冰场走了。这会儿,大家都往食堂走。

冰场空旷了许多。

“找一下冰感。”

夏乔换上了冰鞋上冰,燕都体育馆的冰场感觉特别好。她滑了一大圈,让身体放松。

“试试步伐,过会儿再练跳跃。”

周卫明就坐在场边,看着她练习。

夏乔用右脚内刃蹬冰起滑,左右交替滑到了冰面一侧。她在练习自由滑中必要的燕式接续步,浮腿从后侧高过于头顶滑行,手拉住了冰刀,非常漂亮的提刀燕式。间或加上小跳和转体衔接了侧燕。

她一遍一遍做着枯燥的步伐,冰刀在冰面上划出了“3”字的轨迹。

左前外转三字步,进入后内结环三周跳。

稳稳落冰。

她的刃跳一直都比点冰跳要稳定许多,点冰跳的发挥几乎是抽风式的,全看状态。

“夏乔!”

周卫明大吼了一声,“练步伐!让你练步伐!你午饭想吐出来?”

“那点饭我早就消化了。”

她真是饿得飞快,要不是有程淮送的巧克力撑着,她半夜真的很难入睡。

她每天的运动量已经超过摄入好多倍了。

她又是一段右后外转三接莫霍克步,右脚点冰进入后内点冰两周跳。

以此抗议周卫明最近苛刻饮食的举动。

“你有能耐怎么不接三周跳啊。”周卫明嚣张地挑衅道,“还是吃太饱了。”

夏乔瞪了他一眼,做了一个金琪最擅长的勾手三周跳,落冰不稳,膝盖着地。

她拍了拍腿又站了起来。

余光扫到了场边一个坐在轮椅上的老太太,她笑眯眯地看着她,还冲着她招手。

夏乔直线滑了过去,双手抓着冰场的边缘,好奇地问道:“奶奶,你有什么事吗?”

她还当自己是在新天地商场训练,场边总是有各种年龄的人好奇围观,却忘了联赛公开训练的时候能有什么闲杂人呢。出现在这里的多少有点来头。

老太太精神很不错,她的头发有星点白发,梳得光滑整齐。

“你跳跃的落冰姿势有点僵硬,应该尝试着放软身体,让姿态更漂亮一点。”坐在轮椅上的李佩珍耐心温柔地说道,她看着夏乔就像是看着自己的后辈。

“可是我放软身体,我就不能稳住重心了呀。”

夏乔知道自己的跳跃有点僵,可她看大家都是这样的,她以为这是和身体的柔韧度和掌控力有关。

“你想想落冰的时候是不是被动屈膝,然后站稳?你可以尝试主动屈膝缓冲,保护好膝盖。同时要稳住身体重心,只是灵活地用膝盖卸去冲击。或许你可以顺着重力的方向去尝试。”

李佩珍对花滑小女单都很有耐心,“伤病对花滑运动员来说是致命的。你从一开始就应该学会保护自己,未来还很长,千万不要操之过急。把基础打扎实,提高跳跃的质量和观赏性。”

夏乔若有所思。

落冰的时候主动屈膝缓冲。

她以前从来都没有想过保护好自己,只想着一直往前冲,攻克更多技术动作。

“谢谢您。您以前也是滑冰的吗?”

她很好奇这位她到底是从事什么工作的,她居然能一针见血戳到她的弱点。

“很久都没有碰过了。”

李佩珍的眼角都已经堆上了皱纹,她看向灯光下雪白的冰面,“我和你这么小的时候,也整天待在冰面上。”

夏乔想到她的腿,有点遗憾。

“您是自己来的吗?您要去哪里我送您过去吧。”

“我在等人。”

李佩珍轻声说道,“你继续练习吧,想想我说的话。”

“好的。”

夏乔不太放心回头看了一眼,却听到她朝着某处招了招手,“宁锐!”

夏乔听到这个名字,外刃深入冰面,顿住了。

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