次日清晨，晨曦微露之际，时针刚刚指向 6:30 的位置，范杰东就与好兄弟刘北一同完成了晨跑，并迈着矫健的步伐抵达了训练馆。此刻，范杰东心中清楚地知道，一场重要的训练赛正等待着他——那便是他与廖队之间的对决。
然而，令所有人都感到意外的是，平日里总是卡着时间点前来训练的廖队，以及他的好兄弟江屿，今日竟然也早早地出现在了训练馆内。只见江屿一边打着哈欠，一边用手揉着惺忪的睡眼，嘴里还不停地小声嘀咕着：“廖队，东哥，你们这俩的训练赛真有必要这么早就开始吗？要知道现在才不过是北京时间 6:45 而已也！往常这个时候，我可还舒舒服服地躺在那温暖无比的被窝里头做着美梦呢！”说完，江屿又忍不住张大嘴巴，大大地打了一个哈欠，仿佛整个人都还沉浸在浓浓的睡意之中。
廖队满脸洋溢着难以抑制的兴奋之情，他那双明亮的眼睛闪烁着激动的光芒，只见他毫不犹豫地伸出手来，轻轻地撸了撸身旁好兄弟江屿那毛茸茸的后脑勺，同时扯着嗓子高声喊道：“嘿，我的大兄弟啊！快快醒来吧！开始战斗啦！”
这突如其来的一撸，让原本还沉浸在睡梦中的江屿猛地一个激灵，瞬间就从迷糊状态中彻底清醒过来。他眨了眨眼，迅速恢复了神智，然后一边揉着自己的脑袋，一边无奈地看向正笑得合不拢嘴的廖队。
紧接着，四人如飞鸟归林一般迅速地围拢过来，他们的脸上洋溢着兴奋与期待。大家彼此对视一眼后，便纷纷伸出手掌，在空中用力地击掌，同时嘴里还高喊着：“加油！”这响亮的声音仿佛能冲破云霄，让人精神一振。
只见廖队和江屿不紧不慢地活动起手腕和脚踝关节，随着他们的动作，关节处不时传来清脆的咔咔声，就像一首节奏感十足的乐曲。那声音在空旷的训练馆里回荡，似乎预示着接下来的精彩表现。
与此同时，范杰东也不甘示弱，他犹如一只矫健的猎豹，轻松自如地做起了高抬腿动作。每一次抬腿都那么轻盈而又充满力量，仿佛脚下踩着弹簧一般。他的步伐快得让人眼花缭乱，却又始终保持着稳定的节奏。
再看刘北，他正舒展着自己修长的身躯，尽情地拉伸着肌肉纤维。他的动作流畅自然，每一个姿势都恰到好处，将全身的肌肉群都调动起来。阳光透过窗户洒在他身上，映照出他那健硕的身材轮廓，宛如一座精雕细琢的雕塑。
此时此刻，每个人都全神贯注地投入到热身运动之中，没有丝毫懈怠。他们深知只有做好最充分的准备，才能在即将到来的训练赛中有出色的发挥。而就在这时，薛教练迈着稳健的步伐走进了训练馆。他目光炯炯地注视着正在热身的队员们，眼中流露出满满的期待之情。
这场由薛教练担任裁判，刘北和江屿负责计分的男单训练赛，即将拉开帷幕。空气中弥漫着紧张与激动的气氛，所有人都屏住呼吸，等待着比赛正式开始的那一刻……
训练赛开战前夕，气氛异常紧张凝重。范杰东深吸一口气，走到廖队面前，眼神坚定却又带着一丝恳求地伸出右手，与廖队轻轻击掌。他嘴角微微上扬，露出一个略带讨好的笑容说道：“廖队啊，不瞒您说，我的伤才刚好没多久呢。这场比赛您可得高抬贵手，手下留情呀。拜托拜托啦！”
廖队闻言，先是一愣，随后仰头哈哈大笑起来，笑声爽朗而洪亮。他拍了拍范杰东的肩膀，打趣道：“杰东，你这可就不对了哈，咱们在球场上那就是真刀真枪地，哪能讲什么情面呐？再说了，上次你们把我俱乐部的家都快‘拆’了个底朝天，这次我怎么着也得把场子给找补回来，哈哈哈……”
听到这话，范杰东不禁缩了缩脖子，脸上浮现出一抹尴尬之色，但很快便恢复了自信满满。他挺了挺胸膛，毫不示弱地回应道：“好嘞廖队，既然如此，来吧，我们开战吧！”说着，他活动了一下手腕和脚踝，做好了迎接挑战的准备。
男单训练赛比赛开始，范杰东首先发球，一个漂亮的反手拧拉直接得分。比分来到0:1范杰东领先；廖队通过自己的正手拧拉得分，比分来到1:3范杰东领先；范杰东利用漂亮的大角度相持得分，比分开到3:5范杰东领先；两人不仅仅是铁哥们而且还是队友，日复一日，年复一年的一起训练和比赛。两人对彼此都非常了解。范杰东沉浸式比赛，利用自己招牌动作反手爆冲得分，将比分带到5:8范杰东领先；范杰东用发球抢攻得分，比分6:11先拿下第一局的胜利。
暂停时间，廖队微微仰起头，手中握着一瓶水，一小口一小口地轻抿着，同时心中暗自思忖：“我的这位师弟实在是太厉害了！他才刚刚从伤病中恢复过来，竟然就能表现得如此勇猛，真可谓是后生可畏啊！假以时日，想必他一定会有一番了不起的成就。”
而另一边，范杰东则拿起自己那早已被汗水浸湿的毛巾，用力地擦拭着额头的汗珠。他一边喘着粗气，一边在心里暗暗叫苦不迭：“哎呦我天，可把我给累坏了！我跟廖队那可是再熟悉不过了，我们对彼此的底细简直是一清二楚。要想赢得这场训练赛的胜利，恐怕没那么容易，看来我得打起十二分的精神，启动我那
个心眼子才行了！”
男单训练赛第二局比赛开始，廖队先声夺人抓住机会用倒地爆冲得分将比分带到3:2廖队领先；廖队利用短球改变了小白球的落点位置得分比分来到8:5廖队领先；范杰东利用侧身将小白球加转发出，小白球的质量特别高，廖队失误比分来到10:9廖队领先；最终范杰东用自己百折不挠，球不落地永不放弃的精神实现逆转反超10:12拿下训练赛第二局的胜利，大比分0:2领先于廖队。
训练赛第三局比赛开始，廖队用自己的正手爆冲强势得分，比分来到3:2廖队领先；廖队的爆发激发了范杰东的斗志，这场训练赛到目前为止他的状态是越来越好，超常发挥，用自己的反手挑打得分将比分带到3:6实现逆转，范杰东领先；廖队用发球抢攻得分，比分来到4:9范杰东领先；最终，范杰东利用倒地爆冲得分将比分带到6:11收下了第三局比赛胜利，大比分0:3范杰东领先。
时间仿佛被按下了暂停键，整个赛场都陷入了一片静谧之中。廖队凝视着眼前的场景，心中暗自思忖：“我这个师弟如今可真是厉害啊！他在赛场上的表现堪称惊艳，让我都不禁为之侧目。不过没关系，下一局我必须要掌控住比赛的节奏才行。”
廖队深知，想要赢得比赛，就不能再任由师弟如此肆意发挥。他决定将比赛的节奏稍稍放缓一些，充分运用自己多年来积累的大赛经验，稳扎稳打地拿下下一局。而就在此时，另一边的范杰东也同样在思考着接下来的策略。
范杰东对于目前的比赛节奏感到十分满意，这种快节奏高强度的对抗正是他所擅长和适应的。他在心里暗暗发誓，一定要好好保持这样的状态，不给廖队何喘息的机会，一举拿下这场胜利。
训练赛第四局比赛开始，廖队将小白球发到了范杰东正手小三角的位置，范杰东对小白球落点判断失误，廖队得分将比分带到2:1廖队领先；范杰东利用精彩的远台多板相持得分，比分来到4:2廖队领先；廖队利用精彩绝伦的大角度回板得分，将比分带到5:4廖队领先；因为这场训练赛无数个神仙球，江屿和刘北兄弟一边计分，眼睛紧盯着场上正在进行的训练赛，脸上露出了难以掩饰的震惊之色。这场比赛简直就像是一堂生动且极具教学意义的示范课！
只见场上的球员们你来我往，每一个动作都显得那么娴熟与精准。而作为球队核心的廖队和东哥更是表现得尤为出色。他们在关键时刻总能挺身而出，用最简洁有效的方式处理着那些看似复杂棘手的关键球。
江屿和刘北两人手中的笔记本已经密密麻麻地记录下了许多要点。在计分的同时不忘做笔记，此时的他们犹如醍醐灌顶，心中原本存在的一些疑惑瞬间烟消云散。之前一直觉得处理关键球需要极高的技巧和运气，但现在看来，只要保持冷静、沉着应对，并充分发挥自身的实力和经验，其实也并非难事。
“真是太厉害了！”刘北忍不住低声感叹道，眼中满是钦佩之情，“没想到关键球还能这么打，廖队和东哥果然是身经百战啊！”
江屿连连点头表示赞同：“是啊，今天可算是大开眼界了。看着廖队和东哥打球真的让人受益匪浅，我们可得好好学学才行。”说着，他又低头仔细研究起自己刚刚记下的笔记来，生怕错过任何一个细节。
廖队改变了自己的策略，将比赛节奏减慢，减少自己的失误。廖队用耐心的多板相持得分，将比分带到8:6廖队领先；廖队用发球抢攻简洁明了得分比分来到11:6廖队扳回一局，大比分1:3范杰东领先。
训练赛第四局比赛开始，廖队利用正手转反手相持得分，比分来到3:2廖队领先。范杰东彻底爆发自己，利用进攻相持得分，比分来到4:5范杰东又实现逆转比分。
早上8:00廖杰东教练——汤教练来到训练馆就看到中心球桌周围被团团围住，他一脸疑惑寻思着是哪两位球员训练会引起如此围观。但是他看到了廖队和好徒弟范杰东的身影满场飞乍一看比分，好家伙！好徒弟廖杰东大比分1:3领先于廖队。满脸自豪与骄傲。同时有点懊恼，自己应该早起的，就这么水灵灵错过一场如此激烈的训练赛。
只见范杰东如同一道闪电般疾驰而出，他那矫健的身姿在空中划过一道美丽的弧线后，以一种极其帅气的姿势倒地爆冲！这一精彩绝伦的动作瞬间点燃了全场观众的热情，欢呼声和掌声如同雷鸣一般响彻整个赛场。
比分牌上的数字瞬间发生了变化，来到了 5:9，范杰东成功扩大了自己的领先优势。然而，比赛仍在继续，双方球员都毫不示弱，展开了激烈的争夺。
时间一分一秒过去，场上的局势愈发紧张起来。但范杰东始终保持着冷静与专注，凭借着出色的技巧和顽强的斗志，一次次化解对手的进攻，并抓住机会发起反击。终于，终场哨声响起，这场惊心动魄的训练赛落下帷幕。
最终，范杰东以 9:11 的比分战胜了对手。而在大比分方面，更是以 1:4 的绝对优势拿下了这场训练赛的胜利。这一刻，范杰东成为了全场瞩目的焦点
时间指向 8:20，训练赛终于落下帷幕。此时，整个场馆内响起了如雷般的掌声，在场的每一个运动员和教练都毫不吝啬地将自己最热烈的掌声送给了廖队和范杰东。这场精彩绝伦的示范性训练赛让所有人都为之惊叹不已，大家对这两位前辈充满了敬意与感激之情。
廖队面带微笑，步伐稳健地朝着范杰东走去；而另一边，范杰东也同样迈着坚定有力的脚步迎向廖队。两人逐渐靠近，最终站在了一起。他们那两只宽厚结实的大手在空中相遇，发出清脆响亮的击掌声，随后又高高举起，仿佛在向全世界宣告着胜利。
廖队看着眼前精神焕发、状态极佳的范杰东，眼中满是赞赏之意，他笑着说道：“可以啊！杰东，看你今天在场上的表现，显然已经完全痊愈啦！以你现在这样绝佳的状态，赶紧复出参加正式比赛吧！说真的，我对你可是相当佩服呢！”说完，他用力拍了拍范杰东主力手的手臂，表示鼓励。
范杰东谦虚的笑着说:“廖队，我还得感谢您呢。是您今天强悍的球风激起了我的斗志。虽然我赢了训练赛，但是说实话赢得并不轻松，只是我今天的状态比较好而已。廖队，我已老实求放过！以后还请廖队多多指教。”
整场比赛中，身为裁判的薛教练全神贯注地注视着场上每一个细微的动作，不放过任何一处可能存在争议的地方。当比赛结束后，他面带微笑走向廖队和范杰东，毫不犹豫地竖起大拇指点了个赞，并由衷地称赞起他们二人：“你们俩今天的表现真是太出色啦！这场比赛打得精彩纷呈，让人大饱眼福啊！”
接着，薛教练带着一丝羡慕与感慨，转身来到同样在场边观战的汤教练身旁，压低声音但难掩兴奋地交流起来：“汤教练，看看你家杰东这竞技状态，简直就是逆天了呀！我跟您说，就他今天这样的发挥，哪里像是刚刚伤愈复出的运动员哟？感觉完全没有受到伤病的丝毫影响呢，实在是太厉害了！”
听到这话，汤教练微微一笑，谦逊地摆了摆手回应道：“哎呀，薛教练您过奖啦！其实杰东也就是今天运气好一些，碰上自己状态比较好的时候罢了。不过说实话，对于他的实力和恢复情况，我一直都是非常有信心的。我始终相信以他的能力，将来一定能够登上更大，更耀眼的舞台，展现出更为卓越的风采！”
接着8:30全体教练员们和运动员们集合开早会，宣布运动员们今天的分组和训练计划。然后范杰东和刘北一组，木易和唐易一组，完成今天的的训练计划和训练赛复盘汤教练带队往返与相邻两张球桌指导训练。