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虽然因她的努力,天道的状况有所好转,但白昔并不准备现在就进行大规模的实体宣传。

减肥这件事情,在一般的世界里,是很多人一辈子都在追逐的事情,可在这方世界中,肥胖反而是最好的。

其实平心而论,白昔觉得无论是过胖,还是过瘦,都不好,身材匀称,身体健康,才是最好的状态。

不过这些都与她没什么太大的关系,她现在唯一要做的不是考虑自己的身体健康,而是减肥。

接下来的日子,因赵梦梦现在已是初三,课业比较紧,而杨曼也即将要开学,加之两人虽然仍旧有些胖,但却并不像她一般,所以白昔便准备改变两人的运动。

“今天我教给你们的这套动作,属于高强度间歇性训练,按照上上个世界的说法,名叫hiit。”

“这是一种短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术,而此套动作的效果,会比之前的动作好很多。”

白昔见两人满眼激动,继续说道:

“不过这套动作,难度稍微有些大,你们尽力而为就好。”!

说着白昔对着门后偷听的唐诗和宋辞喊道:

“爸、妈,你们想看就进来。”

唐诗和宋辞有些尴尬的摸了摸鼻子,随后一前一后走入房间,看着白昔嘿嘿笑了笑。

看着两人的身材,白昔皱了皱眉:

“爸,你虽瘦了不少,但是你的心脏病有点严重,所以我建议您还是做我之前教给你的那套大基数燃脂动作。”

唐诗听此,不在意的摆摆手:

“没事,没事,我就看看。”

说着笑呵呵指着旁边的宋辞问道:

“那你妈能做吗?”

白昔仔细打量了下宋辞,随后点点头:

“妈若是跟的上就做,跟不上就算了,这套动作的爆发力比较强,若身体不好,会出现严重的后果。”

宋辞听此,面色微凛,点点头,表示自己知晓。

接着白昔便将这套动作做给两人看。

这套hiit动作属于相对难度较低的那种,白昔也能稍微做一做,而不能做的,她也有自己的方法。

接着白昔便按照零天昨晚发给她的动作视频,教给两人。

此套动作一般情况下大约只要十分钟,每个动作30秒,中间休息十五秒钟。

首先是热身的第一个动,为开合弯腰,即手臂打开举到头顶,然后弯腰触碰地面,其中双腿不能弯曲。

就这个一个动作,就难倒了杨曼和赵梦梦。

举到头顶,可以,触摸地面也可以,但是不弯腿?不好意思,两个小姑娘实在没办法做到。

那边宋辞也是咬牙切齿较劲,但每次手指即将触碰到地面的时候,小腿便觉得一疼,随后膝盖弯了下来。

“尽力就好。”

白昔淡淡开口,随后不着痕迹的跺了跺自己正在抽筋的小腿。

下一个动作是原地小跑,随后是左右弓步拉腿,同时左右手要随腿部动作触碰地面,接下来是踢臀跳、转体高抬腿、开合跳。

“好了,热身结束了。”

白昔话毕,赵梦梦和杨曼顿时双眼瞪大。

“昔姐姐,这是热身运动?”

赵梦梦满脸不可置信的开口。

“嗯。”

白昔肯定的点点头。

想着后面的动作,白昔走到身后的书桌面前,在众人一脸诧异的目光中,拿出几张纸,递到了杨曼和赵梦梦面前。

“昔姐姐……这……”

赵梦梦小鼻子皱起,脸上满是怀疑。

“这个动作我做不来。”

白昔摆摆手:

“好了,既然看完了,那么咱们就开始吧,不然……”

在赵梦梦和杨曼一脸菜色的表情中继续说道:

“我们只能再重复一遍刚刚的热身动作了。”

听罢,杨曼和赵梦梦急忙行动,按照纸上的图案和白昔的表述进行运动。

“肚子和屁股收紧,保持在一条直线上。”

白昔走到赵梦梦身边,伸手整了整对方的动作。

旁边的杨曼见此,动作也规范了不少。

还没等到时间,杨曼和赵梦梦就已趴在了地上,但两人只是对视一眼,便又继续刚刚的动作。

诚然两人最初的减肥目的是为了活着,但现在她们好像已经爱上了这种流汗的感觉,虽累,但每次的突破自我,都让她们感到无比的开心。

后面的波比跳、拳击踢腿、臀桥、简式俯卧撑、跑山者、交错腿弹跳、反式撑体。

原本应该是10分钟的动作,杨曼和赵梦梦持续了一个小时。

这套动作看起来简单,但确实有些难度,当然效果自然也比之前的那套要好很多。

白昔看着无力躺在地板上的两人,却没有放松:

“起来,我们拉伸一下。”

“昔姐姐,你是魔鬼吗?”

赵梦梦躺在地上,衣衫已经被汗水打湿。

“嗯。”

白昔冷漠的回答。

那边的宋辞早就在波比跳的时候就来到了唐诗身边,二人脸上满是慈爱的看着三人,随后相视一笑。

最开始他们减肥除了自己身体的原因,还有一点便是想着要支持女儿。

这么多年来,女儿虽不说,但他们也明白对方的心思。

可是减肥哪有那么容易。

先不说过程很是辛苦,就说减肥成功后,所遭受的鄙夷,他们都觉得头皮发麻。

但眼下,随着那几篇文章的推送,越来越多的人们想要减肥,自己的女儿也算得偿所愿。

白昔这边却一心忙着让赵梦梦和杨曼两人拉伸,所以没察觉到唐诗和宋辞的动作。

结束后,白昔将准备的温盐水递给两人。

“昔姐姐,怎么是咸的。”

喝了一口,赵梦梦便皱着个小脸,吐着舌头对白昔抱怨道。

“你们刚刚出了大量的汗水,喝点淡盐水,补充下身体中流失的钠离子。”

说着白昔已经握着赵梦梦的手,将水杯送到了对方的嘴边。

杨曼见此,急忙乖乖的喝了一口,担心白昔会像对待赵梦梦一般,对付自己。

白昔见一向乖巧的杨曼,听话的喝完水后,而赵梦梦还是一脸拒绝,直接右手握住对方的手,左手捏开对方的下巴,给其灌了进去。

“昔姐姐……”

赵梦梦眼泪汪汪的看着白昔。

白昔淡定的在小姑娘头顶撸了一把,只见原本还炸毛的赵梦梦,顿时安静下来。

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