25小说网 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

虽然因她的努力,天道的状况有所好转,但白昔并不准备现在就进行大规模的实体宣传。

减肥这件事情,在一般的世界里,是很多人一辈子都在追逐的事情,可在这方世界中,肥胖反而是最好的。

其实平心而论,白昔觉得无论是过胖,还是过瘦,都不好,身材匀称,身体健康,才是最好的状态。

不过这些都与她没什么太大的关系,她现在唯一要做的不是考虑自己的身体健康,而是减肥。

接下来的日子,因赵梦梦现在已是初三,课业比较紧,而杨曼也即将要开学,加之两人虽然仍旧有些胖,但却并不像她一般,所以白昔便准备改变两人的运动。

“今天我教给你们的这套动作,属于高强度间歇性训练,按照上上个世界的说法,名叫hiit。”

“这是一种短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术,而此套动作的效果,会比之前的动作好很多。”

白昔见两人满眼激动,继续说道:

“不过这套动作,难度稍微有些大,你们尽力而为就好。”!

说着白昔对着门后偷听的唐诗和宋辞喊道:

“爸、妈,你们想看就进来。”

唐诗和宋辞有些尴尬的摸了摸鼻子,随后一前一后走入房间,看着白昔嘿嘿笑了笑。

看着两人的身材,白昔皱了皱眉:

“爸,你虽瘦了不少,但是你的心脏病有点严重,所以我建议您还是做我之前教给你的那套大基数燃脂动作。”

唐诗听此,不在意的摆摆手:

“没事,没事,我就看看。”

说着笑呵呵指着旁边的宋辞问道:

“那你妈能做吗?”

白昔仔细打量了下宋辞,随后点点头:

“妈若是跟的上就做,跟不上就算了,这套动作的爆发力比较强,若身体不好,会出现严重的后果。”

宋辞听此,面色微凛,点点头,表示自己知晓。

接着白昔便将这套动作做给两人看。

这套hiit动作属于相对难度较低的那种,白昔也能稍微做一做,而不能做的,她也有自己的方法。

接着白昔便按照零天昨晚发给她的动作视频,教给两人。

此套动作一般情况下大约只要十分钟,每个动作30秒,中间休息十五秒钟。

首先是热身的第一个动,为开合弯腰,即手臂打开举到头顶,然后弯腰触碰地面,其中双腿不能弯曲。

就这个一个动作,就难倒了杨曼和赵梦梦。

举到头顶,可以,触摸地面也可以,但是不弯腿?不好意思,两个小姑娘实在没办法做到。

那边宋辞也是咬牙切齿较劲,但每次手指即将触碰到地面的时候,小腿便觉得一疼,随后膝盖弯了下来。

“尽力就好。”

白昔淡淡开口,随后不着痕迹的跺了跺自己正在抽筋的小腿。

下一个动作是原地小跑,随后是左右弓步拉腿,同时左右手要随腿部动作触碰地面,接下来是踢臀跳、转体高抬腿、开合跳。

“好了,热身结束了。”

白昔话毕,赵梦梦和杨曼顿时双眼瞪大。

“昔姐姐,这是热身运动?”

赵梦梦满脸不可置信的开口。

“嗯。”

白昔肯定的点点头。

想着后面的动作,白昔走到身后的书桌面前,在众人一脸诧异的目光中,拿出几张纸,递到了杨曼和赵梦梦面前。

“昔姐姐……这……”

赵梦梦小鼻子皱起,脸上满是怀疑。

“这个动作我做不来。”

白昔摆摆手:

“好了,既然看完了,那么咱们就开始吧,不然……”

在赵梦梦和杨曼一脸菜色的表情中继续说道:

“我们只能再重复一遍刚刚的热身动作了。”

听罢,杨曼和赵梦梦急忙行动,按照纸上的图案和白昔的表述进行运动。

“肚子和屁股收紧,保持在一条直线上。”

白昔走到赵梦梦身边,伸手整了整对方的动作。

旁边的杨曼见此,动作也规范了不少。

还没等到时间,杨曼和赵梦梦就已趴在了地上,但两人只是对视一眼,便又继续刚刚的动作。

诚然两人最初的减肥目的是为了活着,但现在她们好像已经爱上了这种流汗的感觉,虽累,但每次的突破自我,都让她们感到无比的开心。

后面的波比跳、拳击踢腿、臀桥、简式俯卧撑、跑山者、交错腿弹跳、反式撑体。

原本应该是10分钟的动作,杨曼和赵梦梦持续了一个小时。

这套动作看起来简单,但确实有些难度,当然效果自然也比之前的那套要好很多。

白昔看着无力躺在地板上的两人,却没有放松:

“起来,我们拉伸一下。”

“昔姐姐,你是魔鬼吗?”

赵梦梦躺在地上,衣衫已经被汗水打湿。

“嗯。”

白昔冷漠的回答。

那边的宋辞早就在波比跳的时候就来到了唐诗身边,二人脸上满是慈爱的看着三人,随后相视一笑。

最开始他们减肥除了自己身体的原因,还有一点便是想着要支持女儿。

这么多年来,女儿虽不说,但他们也明白对方的心思。

可是减肥哪有那么容易。

先不说过程很是辛苦,就说减肥成功后,所遭受的鄙夷,他们都觉得头皮发麻。

但眼下,随着那几篇文章的推送,越来越多的人们想要减肥,自己的女儿也算得偿所愿。

白昔这边却一心忙着让赵梦梦和杨曼两人拉伸,所以没察觉到唐诗和宋辞的动作。

结束后,白昔将准备的温盐水递给两人。

“昔姐姐,怎么是咸的。”

喝了一口,赵梦梦便皱着个小脸,吐着舌头对白昔抱怨道。

“你们刚刚出了大量的汗水,喝点淡盐水,补充下身体中流失的钠离子。”

说着白昔已经握着赵梦梦的手,将水杯送到了对方的嘴边。

杨曼见此,急忙乖乖的喝了一口,担心白昔会像对待赵梦梦一般,对付自己。

白昔见一向乖巧的杨曼,听话的喝完水后,而赵梦梦还是一脸拒绝,直接右手握住对方的手,左手捏开对方的下巴,给其灌了进去。

“昔姐姐……”

赵梦梦眼泪汪汪的看着白昔。

白昔淡定的在小姑娘头顶撸了一把,只见原本还炸毛的赵梦梦,顿时安静下来。

25小说网推荐阅读:快穿女主:男神,撩不停快穿之男神恋爱秘籍踏破大千穿呀主神我从末世开始无敌小龙女快穿忙嗨,我是ChatGPT穿越奥特之塔艾斯特奥特曼快穿之龙套抢戏日常快穿空间界之男神请矜持位面之穿梭系统从捡到战争基地开始佛系女主在末世的强者之路末世,重生开启写轮眼我有一座恐怖屋影视诸天逍遥行有个公会叫呜呼电影黑科技高魔地球内宿主每天都在整幺蛾子尸命种子的长夜奥特:披着奥皮穿越发现都黑化了我来自缪星我为系统打工,系统赐我模拟怪谈异闻无限之爱萌魔法工业帝国末世生存,被我玩成了恋爱养成来自异世界的危机满级大佬在生存游戏里反派:主角女人太多,我薅不过来末日时钥鬼王传人追寻千年密码,揭开历史真相考古队的日子末日神弓手星空神猎球霸的黑科技系统我有一间练功室让你重生,没让你成人工智能超创无敌刺激进化遮天:成帝的我回到地球当保安壮士出川,我穿越到了抗战第一线港综世界大枭雄重选人生系统全异能游戏快穿小祖宗:反派大佬的娇娇宠天宇奇幻
25小说网搜藏榜:末日降临,我骗千亿大佬给我打工天人速递在影视世界里降妖除魔末世绿洲建造计划神级小商贩我真的不是精神病人末世御兽,开局薄纱小仙女前妻成为恶女后天天被发好人卡快穿:末世挣命日常无限之天赋掠夺红夜危机,异变后世界钢铁大亨盗墓之开局征服怒晴鸡精灵天王诸天祭祀囤好物资迎末世重生林平之神权指挥官末世重生:路人甲逆袭女主英灵机甲师全球创世:开局打造量子洪荒网游之剑震天下在希腊当岛主的日子快穿:时空任务系统阴阳鬼师她直播间通野蛮之地星战萌娘末世降临:我的末世是破解版末世之我有仙源无限之神座无敌进化巅峰快穿:男配稳住不要挂天赋炼制,造个变形金刚不过分吧星际孤幼院我的废品站,能回收太空战舰快穿之宿主正在渣化中全球迈入神话时代从科技论坛开始震惊全球争弦开局就送一头神宠死亡之最终试炼穿书女配之论户口本的重要性重回末世:我靠亿万物资躺赢天灾疯狂农场主站在食物链顶端的男人全球进化:开局觉醒SSS级主神黑光病毒:侵略多元宇宙快穿女神又黑化了我的专属梦境游戏美漫大镖客
25小说网最新小说:四个兽夫争又抢,治愈雌性超稀有末日公路求生,我的宝箱无限刷新快穿:心机龙崽又双叒叕崩剧情穿越第四维之梦魇末世之我能召唤钢铁洪流全星际都知道元帅他在吃软饭全球生物变大万倍:我能操控万物满级恶雌超香软,五个兽夫掐腰宠穿越到末世:我左手烧烤右手火锅亿万僵尸来袭,开局无限子弹炮台快穿之十佳好闺蜜末世:拥有旁白系统的我不是变态铁血所至,万邦俯首人族战神专攻下三路我探查术有BUG,捡根木棍变屠龙宝剑高温进化:开局觉醒顶级空间异能灵笼:刀刀爆物资,升级送功法列车求生,我能升华万物举世震惊,反叛者八号出现!全民跑刀:开局觉醒空间系安全箱极寒末世,黑丝御姐求住我家别人毕设搞游戏,你搞元宇宙?万界求生:开局我被僵尸娘盯上!穿越者归来,决战AI星际幼崽上综艺,靠吃萌翻全宇宙万人嫌成白月光,在兽世好孕连连起源末日边缘末世之火异能者的觉醒大河之下迷雾求生:以异化术升格诡异之神怀了金龙崽后,假千金A爆全星际一秒加一瓶矿泉水,拿捏无数女神末世,都无敌了,就要尽情浪末日:好哥们的校花女友住进我家堡垒求生:我觉醒世界树屋融合八种昆虫,我独断末世废土!分身分身闭上嘴,让我来说你是谁纵横末日:我为食物链顶端穿越末世后被反派拯救拥有治疗系的我打穿了世界末世冰封:我要活到最后末日爆卡亿万次!灭世魔女是萝莉全民部落:从虎耳娘强化成神穷奇丧尸:什么叫做空中炮艇正在部署我刚重生,就扭转了星际战局?截胡S级房车,我在逃亡中收美女双人列车求生:唯独我是双重人格光阴之匙末世:开局五种超能力,我无敌了末日第二百次循环:洗劫万亿物资