上午和中午是体能训练，而到了下午，则是内务整理和紧急疏散等日常能力，并开展国防知识讲座。
对于学生们来说，一个上午的体能训练，已经累的他们够呛，本以为下午的内务整理会舒服一些，却没想到不但要求学生们一个小时之内将宿舍打扫个干干净净一尘不染，最重要还是将他们如鸡窝一般的被子，叠成豆腐块。
大多数学生都给难倒了，教官只演示一次，接下来就得看学生们自己发挥了，一旦发挥不好，那就得受到惩罚，这个惩罚到是很简单，围绕操场跑五圈，在回来继续将被子叠好，叠不好就在跑五圈。
如果在规定的时间里，一个班级哪怕一个人内务没有整理好，整个班级都得连带处罚，苍龙在一边看着，只见九班的学生们在宿舍里闹哄哄的，这个叠好了，就帮助下一个去叠，生怕等下整个宿舍都跟着一起倒霉。
本来乱糟糟的宿舍，在一个小时之后，被整理的干干净净，虽然被子没有被叠成豆腐块，但也还马马虎虎。
对于中国军队里的内务整理要求，苍龙到是很欣赏的，正因为有这么严格的要求，才能培养出高素质的军人来。
对于其他一些国家军队来说，这样的小细节根本微不足道，但是苍龙却很认同这种苛刻的细节，因为他也从小也被训练叠被子，无论训练多累，早上起来，都要将被子叠的四四方方，小时候他觉得这种苛刻的要求，简直是浪费时间。
但是，直到他执行任务在没有人管束的情况下，他也自觉的将被子叠好，因为这已经成为了他的一种习惯，而苍龙就是在这种严苛的习惯下，他成了令人胆颤心惊的影子刺客。
叠被子一者为了锻炼人平时良好的生活作风，培养对任何事都认认真真，仔仔细细的态度，二者也是对人作风的考验，要把被子叠得又快又好，培养人的紧迫感。
没有人敢说自己的被子是相当完美的，所以要求自己有多严格被子就要叠多好，从被子上可以看出一个人的素质及对自己潜力的认识。
无论在什么环境下，叠被子其实就在叠"心情"，叠"态度"，叠"素质"，苍龙曾以为全世界没有一个国家会是这样要求自己的军队的，因为他曾见过很多雇佣兵，他们都是出生于各国的退役军人，但他们几乎都没有这种习惯。
而今日，他却在这里，看到了一个普通的中国军人将被子叠的如此整齐，此时他似乎有些明白，国际知名的那些雇佣兵团里，为什么会流传着一句话，宁可遇到一排美国军人，也不愿意面对一个中国军人。
有这样的要求，这个国家的军队不强大都难，这种力量凝聚起来，才是军队强大的根本，而不是高科技武装里包着的豆腐。
对于那些刚刚升学互不相识的学生来说，军训可以让他们磨合在一起，在这一段时间里，他们估计对教官都没什么好感，这估计是所有学生发自内心的共鸣。
而他们又不能对教官怎么样，真的就是有这个胆子想整教官，估计也得掂量掂量自己有没有这个能耐，毕竟军人在普通人眼里，本身就带着一种心理压力，即使只是受过最普通训练的军人，也要比普通人厉害的多。
让苍龙感到惊讶的到是九班的一个女生，在军训中，这个女生从头到尾都没掉链子，无论是军姿还是踢正步，比起其他人都强了一大截，连唐龙这种体形彪悍的男生都累趴下了，她却还若无其事的样子。
在女生宿舍楼下，苍龙也是第一个看到她从宿舍里走出来的，而教官进去检查之后很显然是非常满意的。
一个小时过后，所有人都被勒令在宿舍楼下集合，教官们检查完女生宿舍的内务之后，就进入男生宿舍。
令人意想不到的是，九班男生宿舍的内务，居然全体通过，这群刺头们居然都守了一回规矩。
但想到上午那大半天的训练，苍龙明白了，这群刺头也不愿意在这些教官身上去吃苦头，毕竟部队是部队，管你家权势滔天，哪怕就是市长，也管不到军队里去，所以九班的刺头们一个个都老实了。
“好，很好，你们这种鬼主意居然也能想得出来，真是胆大包天。”那位排长怒吼着从其中一个男生宿舍里走了出来。
一时间站在宿舍楼下的学生们一个个都是战战兢兢的，但是看到排长走出来的宿舍之后，才松了一口气，因为那不是他们的宿舍。
苍龙抬头一看，那个宿舍不正是九班的805宿舍么？而且里面住的，正是九班的几个学生，其中就有唐龙，云飞扬和魏东魁这三个大刺头。
“怎么回事？”见那排长走下来，苍龙立时问道。
“这群兔崽子们，居然和我玩阴的，我就说他们被子怎么叠得那么好，那么整齐，原来是在被子里撒了水的，被子里全是湿的。”排长扫视着九班的男生队列，一时间九班的男生队列都低下了头。
苍龙自然不会去看，这个排长就是在不地道，估计也不会冤枉他们，但没一会九班的队列里就闹哄哄的，尤其是那边女生宿舍的，一听到九班的男生出了问题，一个个都埋怨了起来。
一年级的人也都看着九班，他们都知道高三九班这个试点班的来头，都想看看这个教官接下来会怎么处理。
“九班集合，立正！”排长将那边的女生也都叫了过来，整理成一队后，“全体都有，向后转，围绕操场跑二十圈。”
“二十圈！！！”无论是一年级的学生还是老师，都惊讶于这个二十圈，甚至连其他几个教官都脸色一变。
这些毕竟不是士兵，只是一群学生而已，在上午的体能训练之后，现在又进行二十圈的长跑，绝对不是九班的学生能吃得消的。
几个士兵走上去劝阻，可是这个排长正在气头上，根本就不听劝，反而还加了一句：“就是爬，也要给我爬完二十圈。”
九班学生的性子倒是也倔，领头的唐龙带着队就朝操场跑去了，而一旁的苍龙到是很能理解这位排长的心情，因为九班是他带的，叠被子演示也是他亲自演示的，甚至苍龙还看到这位排长怕他们不过关，一个个手把手的教。
但是，自己底下那群刺头们却为了贪图简单，直接往被子里撒了水，蓬松的被子撒了水之后，自然容易叠的多，而前面的教官去检查，不可能看不出来，但九班是排长带的，他们自然睁一只眼闭一只眼。
却没想到排长是这么一个烈性子，居然亲自去检查，估计当时排长并不是不放心，而是想检验自己带出来的“兵”的成果，却想不到重重的扇了这位排长一耳光，他心底自然不痛快了。
苍龙到是挺欣赏这位排长的性子的，但毕竟怒气之下，失了分寸，二十圈要是他们这群兵油子或到是很轻松，但是对于这群已经训练了一天的学生来说，绝对是要命的。
但苍龙也并未去向排长求情，而是紧随着九班队伍追了上去，所有人都一脸疑惑，心说这位班主任不会是护犊子，想博了排长的面子吧？
苍龙的名头现在已经在学校远播，除了一些高一年级的学生不认识他之外，学校的老师几乎都认识他，连这几位教官都熟识，只是在训练的时候，苍龙的话并不多，所以他们很少有交集。
排长此时心理到是不介意苍龙博了他的面子，毕竟这可是真要命的二十圈，出个万一那就得上军事法庭了。
但谁想到的是，苍龙跟上九班的队伍之后，并未阻止九班继续跑，而是让带队的唐龙回到队伍中去，并且自己领着他们在前面跑。
“他不是傻了吧。”一些老师惊讶道。
“快去告诉校长，这要出大事了。”
老师们要么去劝排长，要么就去找校长，反而没有人去阻止九班继续奔跑。
但也就在此时，九班的队列里传来了苍龙的声音：“你们行不行？”
“行。”
“没吃饭吗？给我大声点。”
“行。”
“好，那就跟着我的节奏慢跑，注意步伐，当你们的脚和地面接触腾起时，会有一个瞬间的空档，那是不需要消耗体力的，这就是你们保持体力休息的时候，这样长距离的奔跑，会消耗很多体力，所以你们必须时刻保持休息，明白了吗？”苍龙大声道。
“明白。”
“明白那就看着我的步伐，利用你们的脚踝关节，在落地时进行一瞬间的弹跳，膝关节，大腿，双手有节奏幅度的摆动起来。”苍龙做出了一个极为标准的慢跑姿势。
而学生们在后面看着苍龙，则是有样学样，刚开始的时候，节奏还不协调，但到后面他们发现，跟着苍龙的这种动作与节奏，他们累的不行的脚与身体，都处于最佳的协调状态，当达到这种状态后，他们发现跑起来轻松的很多。
“用鼻子呼吸，有节奏的两步一呼，跟着我应该保持匀速，协调你们的手摆，放松你们的双腿，进行惯性脚踝弹跳，
一二一，一二一……”
操场上除了苍龙的声音，就是九班学生的脚步声，节奏统一，就像经过无数次训练过的一样。
“这个苍老师什么来头，连部队的越野呼吸法和越野步都知道，只要节奏把握的好，这样下去二十圈应该没什么问题。”一个教官看到这一幕惊讶道。
但是排长却摇了摇头：“这是特种部队的越野呼吸法和越野步！”